Zinktilskud bruges ofte til at hjælpe med at behandle og forebygge zinkmangel.

Selvom zinkmangel er sjælden, betragtes mineralet som et essentielt næringsstof, hvilket betyder, at kroppen ikke selv kan producere det.

Personer med restriktive kostvaner, nedsat næringsoptagelse eller visse helbredstilstande kan være mere tilbøjelige til at udvikle zinkmangel.

Symptomer på zinkmangel omfatter:

• nedsat immunforsvar
• hårtab
• dårlig appetit
• diarré
• langsom sårheling

Studier har vist, at indtagelse af zinktilskud effektivt øger zinkniveauet i blodet. The effect of zinc supplementation on fatigue among elderly community dwellers: A parallel clinical trial - PubMed

Ifølge en undersøgelse fra 2023 kan de fleste tilfælde af zinkmangel let korrigeres med tilskud og kostændringer, hvilket fører til en hurtig forbedring af symptomerne. Zinc Deficiency - StatPearls - NCBI Bookshelf

For eksempel kan diarré forbedres inden for blot 24 timer, mens hudlæsioner typisk heler inden for 1 til 2 uger efter, at man begynder at tage tilskud.

Hvis du får nok zink gennem kosten, er tilskud muligvis ikke nødvendige. Hvis du har mistanke om, at du har en mangel, kan en læge teste dine blodniveauer for at afgøre, om et tilskud kan være gavnligt.

Mange håndkøbsmedicin og naturlige midler indeholder zink på grund af dets evne til at styrke immunforsvaret og bekæmpe inflammation. Derfor kan det potentielt hjælpe med at behandle visse typer infektion, hvis det anvendes, når symptomerne først opstår.

En gennemgang af studier fra 2017 viste, at zinkkostilskud, der indeholder 80 til 92 mg zink, kan reducere varigheden af en forkølelse med op til 33 %. Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage - PubMed

Zink kan også fungere som en antioxidant, reducere inflammation og beskytte mod kroniske sygdomme som hjertesygdom, kræft og diabetes. Antioxidant and anti-inflammatory effects of zinc. Zinc-dependent NF-κB signaling | Inflammopharmacology

Ifølge en gennemgang fra 2021 tyder nogle beviser på, at indtagelse af zink endda kan forebygge symptomer og forkorte varigheden af visse luftvejsinfektioner. Zinc for the prevention or treatment of acute viral respiratory tract infections in adults: a rapid systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials - PubMed

Zink er velkendt for sin rolle i reguleringen af blodsukker og insulinsekretion. Insulin er det hormon, der er ansvarligt for at transportere sukker fra blodbanen til kroppens væv. Intracellular zinc in insulin secretion and action: a determinant of diabetes risk? - PubMed

Forskning tyder på, at zink kan hjælpe med at holde blodsukkerniveauet stabilt og forbedre kroppens følsomhed over for insulin.

En review har rapporteret, at lave zinkniveauer kan være forbundet med forringet blodsukkerregulering og type 2-diabetes. The Role of Zinc Homeostasis in the Prevention of Diabetes Mellitus and Cardiovascular Diseases - PMC

Andre studier viser, at zink kan hjælpe med at reducere insulinresistens, hvilket kan forbedre kroppens evne til effektivt at bruge insulin til at opretholde normale blodsukkerniveauer. The Effect of Zinc Supplementation on Insulin Resistance in Obese Subjects: a Systematic Review - PubMed

Zinktilskud bruges ofte til at fremme hudens sundhed og behandle almindelige hudlidelser som akne.

En type zink kaldet zinksulfat har vist sig særligt nyttig til at reducere symptomer på mild til moderat akne. An Open-label Study Comparing Oral Zinc to Lymecycline in the Treatment of Acne Vulgaris - PMC

Ifølge en undersøgelse fra 2020 havde personer med akne ikke kun lavere zinkniveauer i blodet sammenlignet med personer uden akne, men zinktilskud reducerede også det gennemsnitlige antal inflammatoriske bumser forårsaget af tilstanden. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis - PubMed

Zinktilskud foretrækkes ofte frem for andre behandlingsmetoder, da de er billige, effektive og forbundet med langt færre bivirkninger.

 

Hjertesygdom er en alvorlig helbredstilstand og står for cirka 33 % af dødsfaldene på verdensplan. Heart Disease and Stroke Statistics—2017 Update: A Report From the American Heart Association - PMC

Forskning viser, at indtagelse af zink kan forbedre flere risikofaktorer for hjertesygdom. Det kan endda sænke triglycerid- og kolesterolniveauer. Effects of Zinc supplementation on serum lipids: a systematic review and meta-analysis - PMC

En undersøgelse fra 2015 fandt, at zinktilskud reducerede niveauet af total- og LDL (dårligt) kolesterol samt blodets triglycerider. Derfor kan de potentielt hjælpe med at forebygge hjertesygdom. Effects of Zinc supplementation on serum lipids: a systematic review and meta-analysis - PMC

En undersøgelse fra 2020 viste, at zinktilskud kunne reducere det systoliske blodtryk, som er det øverste tal i en blodtryksmåling. The effect of zinc supplementation on blood pressure: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized-controlled trials - PubMed

Dog er forskningen om tilskuds virkning på blodtryk begrænset. Desuden tyder nogle studier på, at lave niveauer af zink i blodet kan være forbundet med en højere risiko for koronar hjertesygdom, selvom resultaterne stadig er usikre. Mere forskning er nødvendig. Systematic review of zinc biochemical indicators and risk of coronary heart disease - PMC

Aldersrelateret makuladegeneration (AMD) er en almindelig øjensygdom og en af de førende årsager til synstab på verdensplan.

Zinktilskud bruges ofte til at bremse udviklingen af AMD og hjælpe med at beskytte mod synstab og blindhed.

En undersøgelse fra 2014 med 72 personer med AMD viste, at indtagelse af 50 mg zinksulfat dagligt i 3 måneder bremsede sygdommens progression. Zinc supplementation inhibits complement activation in age-related macular degeneration - PubMed

Andre review anbefaler ligeledes zinktilskud til at bremse udviklingen af AMD og hævder, at det kan forbedre næringsstoftilførslen til nethinden for at beskytte mod sygdommen. Dietary Antioxidants in Age-Related Macular Degeneration and Glaucoma - PMC

Dog tyder andre studier på, at zinktilskud alene muligvis ikke forbedrer synet væsentligt og bør kombineres med andre behandlingsmuligheder for at opnå maksimal effekt. Nutrients for Prevention of Macular Degeneration and Eye-Related Diseases - PMC

Derfor er der behov for mere forskning for at lære mere om forbindelsen mellem dette mineral og øjensundhed.